5个自律习惯，可以有效提升代谢水平，提升热量输出，长期坚持下来，人自然就瘦了： 1、早餐要吃好 早起后的第一餐不要忽略了，也不要急匆匆的吃，或者瞎吃。一顿优质的正餐可以开启身体代谢，让你早上燃烧更多卡路里。 减肥人的早餐推荐一碗燕麦粥或者一个150克的蒸红薯，搭配上一个水煮蛋和一个高纤维、低糖分的水果（奇异果、火龙果、圣女果等），热量控制在400-450大卡左右，可以给身体补充营养，提供能量，代谢水平也会更旺盛。 2、晚餐要吃少 晚餐要遵循“吃少”的原则，避免吃得过多、过饱，这会导致夜间脂肪的...

7月28日，“科大讯飞高级别高水平多语言基座大模型国际学术研讨会”会上，10位来自中国、英国、匈牙利、塞尔维亚、以色列、伊朗、泰国、马来西亚、柬埔寨等地行业资深AI专家进行主题演讲。多位专家达成共识：在全球化深入发展的今天，多语言大模型不仅是技术创新的成果，也是推动文明交流互鉴的重要工具。 多语种技术为走出去提供保障 科大讯飞研究院院长刘聪在主题演讲中表示，未来的多语言模型将围绕三个核心方向展开：一是推进“语音+文本”多模态数据的共建共享，打通不同模态之间的语义壁垒；二是打造具备原生多语种语音...

文/青橙 其实，真正让别人不敢轻易招惹的，不是你的脾气有多大，也不是你看起来多么“难搞”。 能让你安稳立足朋友圈和职场江湖的，是你骨子里那股强大的自信和原则。 学会这10条人性铁律，就等于给自己装上了一层无形的盔甲，让人不敢轻视你，更不敢欺负你。 图片 1. 有底线，敢说“不” 别总是委曲求全，对谁都心软。答应别人的事，量力而为。没必要什么都接下来，更没必要把自己累成工具人。有底线的人，气场强大，别人自然不敢乱来。 2. 不卑不亢，懂得拒绝 真正成熟的人，都学会了用微笑和坚定，说出自己的想法。...

第四届中非经贸博览会将于6月12日在湖南长沙正式启幕。目前，各项准备工作正在有条不紊进行中。在湖南高桥大市场的中非经贸博览会常设展馆，工人们正精心布置着多个非洲国家的特色商品展台。在长沙街头，埃塞俄比亚咖啡香气四溢；超市货架上，卢旺达的辣椒酱引人注目，吸引不少市民前来选购。 习近平主席指出：“中非共逐现代化之梦，必将掀起全球南方现代化热潮，谱写构建人类命运共同体的崭新篇章。” 自2019年落户湖南以来，中非经贸博览会已成为中非合作的闪亮名片。前三届博览会累计吸引53个非洲国家、10余个国际组织...

书斋志 不惑之岁，性愈耽静，厌于酬酢。然世务纷纭，杯盏之局、寒暄之会，接踵而至，难以辞却。乃以翰墨为舟，冀泊心于楮素之间。作书之益，非止一端，今述所感，以明心迹。 其一曰守本。每至破晓，展毡于案，濡笔调墨，择帖而临，若农夫晨起砺刃、理薪、垦壤，皆出自天性，成自然之态。此非独挥毫弄墨，实乃文人立身之道，存乎举止，化于日用，谓之文化，不亦宜乎？ 其二曰健手。临书之际，非小楷手札，则必立而为之。笔走龙蛇，足随势转，如独舞者于方寸之地，其养身之功，不亚瑜伽、踢踏。昔年握核而碎，后力渐衰，及习书数载，指...